za duzo

Za dużo tego boczku i orzechów w diecie, daj lepiej kurczaka\indyka lub jakąś rybe, orzechy z ostatniego posiłku wyrzuć i daj ser biały chudy/półtłusty.w posiłku po treningowym orzechy też nie za dobrze daj węglowodany(ryż/kasze/makaron) i kurczak może zostać..warzyw nie masz w ogóle w diecie dodaj też..

Dieta Low Carb na mase, co prawda powinienem się ograniczyć do 100-150max węglowodanów no ale jakoś tak wyszło. Wiek:17Lat Waga:65,5kg Wzrost:173 Nie wliczyłem tutaj Warzyw,do trzech posiłków dodaje pomidory lub brokuły. Kcal Białko Tłuszcze Węglowodany Omlet (5jaj) 491 35 39 [...]

Witam Czy biorąc razem suplementy które wymienione są poniżej mogę doprowadzić do hiperwitaminozy? Zaznaczam ze jem do każdego posiłku warzywa, oraz sporo owoców. -BCAA przed i po treningu -L-glutamina przed i po treningu -ZMA 2 tab. przed snem -Extreme men's formula 1tab. dziennie -Zastaw witamin VITARAL 1 tab. dziennie Każdy z tych preparatów [...]

ok musze skupic sie jednak na tym żarciu rotacje weglami ,diety ckd ,dieta 3 dniowa -wszystko przerabiane -schodzi powoli kilka kilo i potem wraca jak ogłupiałem jeszcze szybciej :( dzisiejsze śniadanie po aerobach w domku na rowerze,to mam na 2 razy ,chyba za dużo "ŹRĘĘ" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d254e06f5ef14debb8ef08aa3ecec771.JPG makaron [...]

No, staram się, żeby micha była jak najlepsza ;-) Mam za dużo białka, ale nie potrafię jeść mniej. Tak jak wspomniałem, samo odjęcie ryżu,owsa i orzechów sprawi, że nagle w diecie będzie 140-150g białka, a nie 210-220 :-D

[...] mnie się ,ze nie docenił swojego dziennika i systematycznych ciekawych wpisów... Ale patrząc na to obiektywnie:wg mnie jego dziennik był jednym z najlepszych-mimo ,ze miał duzo głosów kolegów-pewnie i tak spokojnie by wygrał lub był w pierwszej trójce.... Dlaczego głosowanie userów? Po prostu-chcemy wciągnac do zabawy jak najwiekszą ilość [...]

Do przodu coś tam, uda coś licho, ale to jest właśnie to... za małe obciążenia na suwnicy się mszczą. Trzeba dokładać. No i klatka, ciągle też ten strach przed obciążeniem czy coś, ale spokojnie, wszystko z czasem. W skali 5-dniowej dodaj 5g białka dobowo, zobaczymy jak na to zareagujesz, powinno być lepiej pod względem regeneracyjnym. Dołóż dużo [...]

[...] jakos poszlo, w rozpietkach juz bardzo ciezko. Na skosie zupelnie braklo sil. Podciaganie i wioslo ok, sciaganie i przyciaganie na maszynie i problem z ciezarem, 3 to za duzo, a 2 nawet szlo. Marsz na biezni #-P strasznie mnie to nudzi }:-( MISKA 150/30/100 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz - indyk, ryz, bialko jaj - ryz, indyk - [...]

ja je cwicze na koncu treningu ale chyba tez zaczne na poczatku, co do rotatorów to po ile seri wykonujesz w danej plaszczyźnie bo nigdy nie wiem czy za duzo nie zrobie

[...] ocenie, jak na potencjalnych uczestnikow - czyli ludzi aktywnych zawodowo i poza zawodowo. Rowniez mam pewne watpliwosci co do glosowan userow m.in. Polowa glosow to bardzo duzo. Nawet Rutkow - pozdrawiam Cie :) - sam przyznal w filmie po ostatnim konkursie ze udalo mu sie wygrac jeden z etapow dzieki temu ze ma duzo znajomych na forum - od razu [...]

[...] tylko w proszku vitalmax ok 23 zl za 200 gr. ostropest kup w ziarnach kilka zl za 1 kg na serwisie aukcyjnym, mielisz w mlynku do kawy co kilka dni i zawsze masz swiezy i duzo taniej wychodzi niz juz zmielony. dla mnie najmocniejsze kombo na watrobe: na cyklu: lecytyna 2 x 5 gr, nac 1 x 1,5 gr(kupuje proszek 100gr za ok 50-60zl) wiec wychodzi [...]

[...] ,ale to raczej mnie nie interesuje - bede musial pisac co jem ,moze to zdopinguje mnie do "lepszejszego koryta" :) - przyłożyć sie do aerobów ,tylko nie wiem czy będzie mi sie chciało -konkurs mnie przerósł ,za duzo kombinacji ,nie chce mi sie w to bawic , raczej bede robił swoje do końca lata Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 08:58:33

Witam wszystkich! Dzisiaj wieczorem było coś okropnego. Strasznie bolał mnie brzuch. Poszedłem 2 razy wymiotować i woda z tyłka. Czy może to być przyczyną zjedzenia za dużo? Rano zjadłem makaron z sosem+4 bialka jaj i 2 żółtka,potem 100g ryż z sosem węgierskim+ twaróg kostka, potem makaron i bułka z jajkiem, potem ryż z sosem węgierskim i pasta [...]

Olinka no nie narzekam, a podsumowanie przed świętami będzie ;-) Wczoraj zrobiłam trening, zjadłam i już nie miałam siły włączać kompa więc wypiska dziś; lecę dalej tym samym planem Wczoraj moc była w miarę i podokładałam gdzie się dało Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 15x31kg 15x34kg 15x37kg 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar [...]

Witam wszystkich! Dzisiaj wieczorem było coś okropnego. Strasznie bolał mnie brzuch. Poszedłem 2 razy wymiotować i woda z tyłka. Czy może to być przyczyną zjedzenia za dużo? Rano zjadłem makaron z sosem+4 bialka jaj i 2 żółtka,potem 100g ryż z sosem węgierskim+ twaróg kostka, potem makaron i bułka z jajkiem, potem ryż z sosem węgierskim i pasta [...]

nie ogladalem filmu ale reduckja to nie jest hop-siup to nie masa choc masa tez dla kazdego nie jest 'taka sama' tu jest za duzo zmiennych,zaczac nalezy od typu budowy ekto vs endo,bo mezo jest moze kilka % jednemu pojdzie reduckja nawet na lodach i kebebach,inny musi ciac wegle prawie do zera i dbac o miche kazdego dnia pozniej jest takie cos jak [...]

Panowie jak tak sobie dietę ustalam , jesli chodzi o kcal i B/T/W : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 T i wliczam do diety te całe 300 kcal i resztę do B/T/W , oczywiście te białko mnie mało interesuję , bo patrze żeby było 2,5g białka zwierzęcego , no ale to też trzeba wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal [...]

Nie o to chodziło, teraz jest jeszcze bardziej nieczytelnie. Dieta słaba. Za dużo białka, zdecydowanie za mało tłuszczy, za dużo węgli. Nie wiem jakim cudem zjesz 4k kalorii, jak Twoje zapotrzebowanie to 2600.

moim skromnym zdaniem za dużo węglowodanów a mało tłuszczy , i bijesz 4000 kcal to trochę za duża przepaść jak na początek jeżeli twoje zapotrzebowanie to ~~ 2600 zbędna - bulka w sniadaniu i na kolacje chleb i te 280g makaronu ;q Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-03-15 23:10:09

Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3?